Menciptakan Malam yang Tenang: Kebiasaan untuk Tidur Lebih Nyenyak

Posted on by

Rutinitas malam yang konsisten dapat membantu tubuh dan pikiran bersiap untuk tidur dengan lebih nyenyak. Aktivitas ringan seperti membaca buku, menulis catatan refleksi, atau mendengarkan musik lembut dapat menciptakan suasana relaksasi sebelum tidur.

Menjaga waktu tidur yang teratur juga penting. Menghindari layar gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur dapat membantu otak lebih rileks. Minum secangkir teh herbal atau melakukan peregangan ringan juga mendukung relaksasi tubuh.

Dengan membangun kebiasaan malam yang menenangkan, kualitas tidur meningkat dan tubuh serta pikiran menjadi lebih segar keesokan harinya. Rutinitas ini membantu menciptakan siklus harian yang mendukung kesejahteraan mental secara menyeluruh.